Korištenje saune
Sauna je stil života
U današnje vrijeme sve više i više ljudi ponovno je počelo prakticirati zdrav način života. Šta je sadržano u ovom konceptu pogledajte ovdje ? To nije samo odbacivanje alkohola i pušenje, fizičko vaspitanje i sport, pravilna ishrana, dobar san i svjež zrak. Postupci higijene i tempere također su vrlo važni, te se s tog stajališta sauna može smatrati jednim od najefikasnijih sredstava liječenja tijela.
Danas postoje razne vrste kupki i sauna. Najpopularnije od njih su finska sauna, parna sauna, rusko kupatilo, infracrvena sauna i sanarij.
Finska sauna
Temperatura: 85-120⁰S
Vlažnost: 5-15%
Broj posjeta u jednoj sesiji: 6-7 puta.
Vrijeme u sauni: 10-15 minuta
Značajke
Prava finska sauna vrlo je slična ruskom kupatilu. U njemu se para dobija i izlijevanjem vode u vruće kamenje. U ovoj sauni možete koristiti metle, baš kao i u ruskoj. Glavna razlika između finske saune i svih ostalih vrsta parnih prostorija je vrućina bez presedana. Temperatura zraka u modernoj sauni dostiže 120 ° C.
Zašto?
Finska sauna poboljšava cirkulaciju krvi u koži i daje pozitivan kozmetički efekat. Finska sauna zdrava je zbog svog optimalnog odnosa vlage i temperature.
Kako?
Prije nego što prvi put uđete u finsku saunu, istuširajte se bez sapuna i obrišite suhom. Ne vlažite kosu. Prvi poziv za početnike - ne više od 4 minute, a za uobičajeni - oko 7-8 minuta. Nakon napuštanja saune potrebno vam je da se odmorite najmanje 15 minuta, a sljedeće posjete možete obavljati duže, ali ne duže od 15 minuta. Između pauze odnesite hladan tuš, postepeno snižavajući temperaturu vode, pijte hladnu mineralnu vodu, biljni čaj, prirodni kvas ili sok. Generalno, boravak u sauni duže od 3 sata nije preporučljiv.
Parna sauna
Temperatura: 43-46⁰S
Vlažnost: oko 100%
Broj posjeta u jednoj sesiji: 2-4 puta
Vrijeme u sauni: 10-20 min
Značajke
Parna sauna je parna sauna, popločana iznutra, pločicama, mozaicima ili prirodnim kamenom. Danas je parna sauna jedan od popularnih spa tretmana. Optimalnom temperaturom u njemu smatra se temperatura u rasponu od 43-46 ° C. Idealno za ljude koji ne podnose vrućinu i za djecu. Ova temperatura se ne smatra samo najprijatnijom za ljude, ona ima i najviše ljekovitih svojstava.
Zašto?
Kao rezultat izlaganja parnoj sauni, naše tijelo manje reagira na vremenske promjene, bolje odolijeva patogenim mikrobama. Pojačana je cirkulacija krvi kože. Masnoća i znoj, začepljuju pore, omekšavaju se i ističu iz kože, poboljšavaju njeno disanje. Pročišćeno tijelo dobiva izgubljenu elastičnost uslijed čega se vitalna aktivnost tijela povećava. Parna sauna ne samo da djeluje opuštajuće na nas i vraća vam snagu, već i podržava naše zdravlje i ljepotu.
Kako?
U parnoj sauni možete boraviti do 30 minuta. Prije posjete, ne preporučuje se jesti dovoljno i piti alkohol.
Infracrvena kabina
Temperatura: 40-50⁰S
Vlažnost: 0%
Broj posjeta u jednoj sesiji: 1 put
Vrijeme u sauni: 20-40 minuta
Značajke
U infracrvenoj sauni ljudsko se tijelo zagrijava zbog toplotnih valova koje emituju infracrveni grijači. Ovo zračenje kod nas doživljavamo kao ugodnu, meku toplinu, koja prvenstveno zagrijava ne zrak, već tijelo posjetitelja saune. Toplinski valovi prodiru u tijelo do dubine od 4 cm, što je nekoliko puta intenzivnije od zagrijavanja u običnoj finskoj kupki (do 5 mm). Infracrvena kabina omogućuje vam značajno uštedu vremena i energije. Ima kratak, u odnosu na običnu saunu, period zagrijavanja - 15-20 minuta (potrebno je 1-2 sata da se obična sauna otopi, ovisno o štednjaku).
Zašto?
Infracrvene zrake prodiru duboko u tijelo, zagrijavajući sve organe, mišiće, kosti i zglobove, značajno ubrzavajući protok limfe i krvi. Time se poboljšava imunitet i izbjegavaju prehlade, čak i u hladnim i vlažnim vremenima. Infracrvene saune imaju najdublji učinak čišćenja. Takva sauna zagrijava mišiće i potkožno tkivo i sagorijeva kalorije 1600 Kcal sat i pol!
Kako?
Bolje je sauvati u večernjim satima, a najbolje po aktivnom treningu. Tokom postupka preporučuje se piti malo vode. Prije saune pojedite laganu užinu ili pijte sok od povrća ili agruma. Tuširajte se prije postupka.